في إطار تغذية الرضع الخاصة بالأطفال وغيرهم ، سنتحدث عن مشكلة اليوم. على الرغم من الصعوبات التي قد تترتب على سرعة الحياة الحديثة ، يبدو من الأساسي بالنسبة لنا أن يتلقى الأطفال تعليما صحيحا في التغذية وأمثلة إيجابية عن الطعام ، فضلا عن كونهم أحد أعمدة التواصل الأسري. يتعلق الامر ب وقت الأسرة.
مربي الأسرة في التغذية
دور الأسرة في عادات نمط الحياة الصحية إنه ذو أهمية هائلة. يتعلم الأطفال ، أكثر مما نقول ، ما نقوم به. وهذا يعني أن الطفل الذي يعيش في أسرة يأكل فيها بصحة جيدة ، سوف يأكل بصحة جيدة ، ولكن من لا يأكل مع والديه ، وأنهم ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يتغذون بشكل صحيح ، سوف يفتقرون إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن بشكل طبيعي ولن يعتاد على تناول الأشياء الكافية.
لا فائدة من التكسير الذي يجب أن تأكله من الفواكه والخضروات والبقوليات إذا كان الأهل لا يأكلونها أو لا يجلسون لتناولها مع أطفالهم.
وعلينا أن نكون واضحين ذلك تناول الطعام مع أطفالنا من المفضل أن يتعرفوا على أنماط الأكل لدينا وأن نعيد إنتاجها ، وأن ندمج العادات الغذائية الصحيحة ، دائمًا ، بالطبع ، التي نمتلكها نحن أنفسنا.
لذلك، تناول الطعام في العائلة، ستعمل على تحسين صحة أطفالنا الآن وفي المستقبل أيضًا ، لأن الكثير مما يهم في عادات الحياة الصحية يعتمد على ما يمارس في مرحلة الطفولة وعلى مثال الآباء.
بالطبع في وجبات الأسرة، سيكون عليك اختيار قائمة طعام محلية الصنع ويفضل أن تكون متوازنة ، مع وجود خضروات وفيرة وإعدادات صحية ولذيذة. يجب أن يكون الطعام العائلي وقتًا لتقديم مثال على الاعتدال والخيارات الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا استخدامها لتقديم أطعمة جديدة ، لأن مثال الآباء هو حافز كبير للأطفال.
عادات الطهي جيدة
على الرغم من أن الحياة الحديثة تمنع الأطفال في بعض الأحيان من الجلوس لتناول الطعام مع والديهم ، إلا أنه يمكننا دائمًا تنظيم أنفسنا حتى يتم إعداد وجبة واحدة على الأقل من وجبات الطعام اليومية كعائلة أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع معًا.
بالإضافة إلى تناول أحد الأوجه التي يمكننا تقويتها هو غرس الأطفال في عادات الطهي الجيدة وتعليمهم الطهي قليلاً.
سيكون من المثالي تحضير الطعام ، الذي يمكن أن يكون بسيطًا ، معًا في المطبخ ، ويسأل كل طفل عن تعاونه وفقًا لقدراته. اغسل الخضار ، وقشر الجزر أو البطاطس بمقشرة ، أو أعد بعض الوجبات الخفيفة ، أو اضبط الطاولة أو ساعدنا في طبق غير خطير ، سيزيد إشراك الطفل في المطبخ، بالإضافة إلى ذلك ، فخره بالطعام الذي نقدمه.
الجانب الاجتماعي للطعام
يجب ألا ننسى الجانب الاجتماعي للطعام. وفي العائلة أيضًا ، سيساعد الجلوس لتناول الطعام معًا أفراد الأسرة على معرفة بعضهم البعض بشكل أفضل ولديهم بعض الوقت للتحدث ، وأخبارهم وأفكارهم ، والحصول على الدعم والمشورة ويشعرون بأنهم أقرب إلى بعضهم البعض.
إذا تناولنا طعامنا مع أطفالنا ، فسنكون قادرين على التعرف عليهم بشكل أفضل وسيعلموننا أيضًا. إن إنشاء علاقة صحية ومغذية عاطفياً ومعرفة أن الآخر يعرفنا ويفهمها هو الأساس الحقيقي للتواصل الأسري الجيد.
العادات العاطفية السيئة على الطاولة
تناول الطعام معًا هو وقت للتحدث والتعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل والاستمتاع بالطعام. ولكن لا تنسى أن الأكل دقيق ، من أجل الهضم السليم ، بيئة ممتعة ومحترمة.
إذا جلسنا لتناول الطعام معًا ، فلن يحين الوقت للقيام بذلك بشكل سيء أو تأنيب أو الصراخ أو الضغط باستمرار حتى يأكل الطفل كل شيء. لا يوجد طعام أسوأ من ما يحدث مع التوتر والأخلاق السيئة. أسوأ عادة على الطاولة هو استخدام هذا الوقت لوضع وجه ما لا نحبه في وجه الطفل أو الحكم عليه أو توبيخه.
تتمثل إحدى الطرق لبدء تناول الوجبة بشكل جيد في المشاركة جميعًا في إعدادها وإعداد الطاولة ، في جو جيد ، دون تعجل ، ووضع الموسيقى اللطيفة التي نحبها جميعًا في الخلفية ، ولكن ذلك لا يقطع المحادثات. لم يحن الوقت للتخويف ، وأكرر ، ولكن لإجراء محادثات مريحة وجديرة بالثقة.
بالطبع، يجب أن يتم وجبة الأسرة دون التلفزيون الخلفيةوفوق كل ذلك ، بدون نشرات الأخبار المليئة بالصور العنيفة. إذا كنا نريد مشاهدة الأخبار أو التحدث عن مشاكل العمل ، فيجب علينا اختيار وقت آخر يقوم فيه أطفالنا بأنشطة أخرى. ليس من الإنصاف توجيه الاتهام إليهم بالسلبية أو العدوانية أثناء تناولهم الطعام إلى جانبنا ، وما يحتاجون إليه حقًا في اهتمامنا النشط ، وليس التلفزيون في الخلفية.
