الأشياء الجيدة تسهم من السعرات الحرارية الفارغة ، لأن مساهمتها الغذائية لا شيء عمليا. على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون أمرًا معتادًا ، إلا أن استهلاكه ليس أمرًا محظورًا على الأطفال ، بل يجب تقليله إلى المناسبات الخاصة.
من Vitónica يعطوننا بعض المعلومات حول السعرات الحرارية الحلوى، حتى يكون لدينا فكرة عن القيمة الحرارية من الأشياء الجيدة والحلويات والشوكولاتة. ولكن بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، يجب أن نعرف أن البعض يحتوي على نسبة عالية من السكريات ، مثل الحلويات أو الصمغ أو الفاصوليا أو الحلويات ، وفي بعض الحالات تكون الدهون بكمية جيدة مثل الشوكولاتة والكعك والشوكولاتة.
نحن نقدم لك قائمة من الأشياء الجيدة مع السعرات الحرارية التي تحتويها لكل وجبة.
- 1 كيك شوكولاتة مملوءة = 200 كالوري
- 1 كعكة دونات بالشوكولاتة = 250 سعرة حرارية
- 1 قطعة شوكولاتة بالحليب واللوز = 160 سعرة حرارية
- 1 علكة سكرية = 20 سعرة حرارية
- 1 حلوى = 15-20 سعرة حرارية
- 1 حلوى التوفي = 40 سعرة حرارية
- 1 شوكولا = 100-140 كيلو كالوري
- 1 عبوة صغيرة من فاصوليا أو حلوى = 160-200 سعرة حرارية
- 1 الشوكولاته فتاة = 70-85 سعر حراري
- 1 مصاصة = 40 سعرة حرارية
كما نرى ، فإن الحلويات التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية هي الكعك ، خاصة إذا كانت تحتوي على شوكولاتة. ضع في اعتبارك أن فطيرة الشوكولاتة لتناول الإفطار وأخرى كوجبة خفيفة تضيف 500 سعرة حرارية إلى نظام الطفل الغذائي ، أي ما لا يقل عن ثلث متوسط السعرات الحرارية 1500 الذي يوصى به لمرحلة ما قبل المدرسة.
ومع ذلك ، يجب ألا نهمل استهلاك الحلويات الأخرى التي على الرغم من أنها لا تحتوي على الدهون تحتوي على نسبة عالية من السكر وليس لها قيمة غذائية. إذا كان استهلاك السكريات مفرطًا وتجاوزت حدود التخزين الممكنة ، فإن الجلوكوز الزائد يتحول إلى دهون في الأنسجة الدهنية ، وهو الوضع الذي يؤدي إلى السمنة لدى الأطفال.
الحلويات هي في متناول الأطفال ، وأحيانا أكثر مما نود ، وعلى الرغم من أنه ليس من الضروري حظرها ، يمكننا أن نجعل استهلاكهم عرضيًا بجعلهم يفهمون أنهم ليسوا طعامًا مغذيًا ونقدم لهم بدائل صحية.
