ترتبط أعراض الأشهر الأولى من الحمل بنقص الشهية التي تسبب الحرارة عادة ، لكن هذا ليس سببًا للتوقف عن الحمل نظام غذائي متوازن يوفر العناصر الغذائية والرطوبة الكافية من أجل تعزيز نمو الجنين وتحقيق حالة صحية للأم المستقبل.
ملكة الصيف هي الفاكهة ، حيث يمكننا أن ننعش أنفسنا بينما نساهم في فيتامينات الجسم والمعادن والكربوهيدرات. على الرغم من أنه من الأفضل تناول الفاكهة بأكملها ، إلا أنه يمكن تناولها في العصائر والبطاطس المقلية وغيرها. ولكن دائما رعاية طبيعية التحضير.
توفر لنا الخضار أيضًا العديد من الخيارات لتناول الطعام برغبة ، ولكن يجب أن يكون لديك الكثير من العلاج لغسلها جيدًا ، وطهيها بماء قليل ووقت كافٍ للحفاظ على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
لا ينبغي أن تفتقر منتجات الألبان إلى النظام الغذائي ، كاللبن والزبادي ، فهي توفر لنا الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات بطريقة صحية وهضمية ومنعشة ، ويمكن أيضًا دمجه مع الفواكه والحبوب ، إلخ. إذا كنت تمر أثناء فترة الحمل بفقدان الشهية بسبب حالتك ودرجات الحرارة المرتفعة ، فعليك تقييم ما إذا كان مؤقتًا أو إذا كان لا يزال لعدة أيام ، وإذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب.
إعلانإذا كان هذا شيئًا مؤقتًا ، فحاول العثور على طريقة للتعامل معه بشكل صحي ، على سبيل المثال ، قم بتوزيع الطعام بعدة جرعات أصغر لتجنب الشعور بالشبع ، وتجنب الأطباق الأولى التي تملأ وتوفر قليل من السعرات الحرارية ، مثل الحساء والسلطات ، إلخ
تستهلك منتجات كاملة ، لا شيء منزوع الدسم أو منخفض السعرات الحرارية. اجعل هذه الأيام أطباقًا فريدة من نوعها تجمع بين جميع العناصر الغذائية الضرورية لوجبة ما ، من بينها عليك العثور على البروتين والغذاء بالطاقة.
حاول إدخال الأطعمة التي تحفز الشهية وتشرب السوائل خارج الوجبات الرئيسية ، ستكون هذه ممتعة أكثر إذا كنت برفقة.
كما يجب ألا تمنعك الحرارة من ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية ، فإنها ستثير شهيتك.
