أمومة إنها واحدة من أروع التجارب ، لكنها أيضًا واحدة من أكثر التجارب إرهاقًا. إن كونك أمًا يحتفظ بالروتين الذي يجعلنا نركض طوال اليوم ، كل يوم. في النهاية ، هناك نقطة نشعر فيها بالإرهاق أو الإرهاق ونحتاج إلى الراحة.
هذا هو السبب الذي جعلني أخبرهم قبل بضعة أسابيع عن أهمية قضاء الوقت لأمي ، في الاسترخاء ، والإفراج عن بعض التوتر ، وبشكل أساسي ، ألا ننسى أننا نعد أيضًا أولوية.
ولكن على الرغم من أننا نعتزم القيام بذلك ، فهناك أيام يكون فيها إيجاد مساحة لنا أمرًا مستحيلًا. لتلك الأيام الثقيلة والماراثونية ، أشارككم ماذا يمكنك أن تفعل لتشعر بتحسن إذا لم يكن لديك وقت لأمي.
أولاً ، استخدم كل الموارد
واحدة من العبارات التي عادة ما تقوله الأمهات ، وهذا صحيح جدا ، هو "ليس لدي وقت"وأقول إن هذا صحيح للغاية لأننا لا نملك" وقتًا "لفعل أي شيء خارج روتيننا المجنون مع الأطفال. ما يجب أن نفكر فيه هو أن الوقت يجب أن يتم لنا ، ولن يصل إلينا وحدنا ، أحيانا ضيق الوقت هو قلة التخطيط.
المنظمة هي المفتاح واستخدامها يمكننا أن نجد وسيلة لقضاء الوقت لأمي خلال أسبوع حافل. لقد شاركت مؤخرًا سبع أفكار لك لتستمتع بوقتك المستحق لأمي عندما يكون لديك القليل من الوقت ، والذي اقترحت فيه أشياء واقعية للروتين التي عادة ما تكون لدى الأمهات.
إذا لم تتمكن بالتأكيد من العثور على 15 دقيقة مجانية للقيام بشيء لنفسك ، فإننا ننتقل إلى النصائح لنشعر بالتحسن في تلك الأيام التي لم تستطع حتى تناول كوب من الشاي الساخن فيها.
يستنشق ، والزفير
قبل القيام بأي شيء آخر ، والاسترخاء. خذ نفسا عميقا أعلم أن قضاء يوم كامل دون القدرة على الجلوس والراحة لمدة خمس دقائق يمكن أن يدفعك إلى الجنون. إذا شعرت خلال اليوم أنك لا تتوقف وأن قائمة الأقراط تبدو بلا نهاية ، تأخذ 30 ثانية ، تأخذ نفسا عميقا عدة مرات وابتسم. على الرغم من أنها قد تبدو كذبة ، إلا أن الابتسام - حتى عندما لا نشعر بالرغبة في ذلك - يساعدنا تلقائيًا في الشعور بالتحسن.
وبالمثل ، في نهاية اليوم عندما تستلقي أخيرًا للراحة وتضع رأسك على الوسادة ، خذ نفسًا عميقًا ، مرتين أو ثلاثة أو أربعة أو عدة مرات حسب حاجتك. انتهى يوم واحد وفعلت جيدًا.
جعل عدد من كل شيء قمت به
هناك طريقة أخرى للشعور بالتحسن وعدم الشعور بالإحباط لأنني لم تتح لي الفرصة بنفسي وهي حساب كل الأشياء التي قمت بها في اليوم. ضع قائمة بقائمة الانتظار المعلقة ، والمشاكل التي حلتها ، والأنشطة التي قمت بها مع أطفالك وكل ما قمت به لعائلتك ، إنها طريقة جيدة للشعور بالتحسن.
ربما في هذا اليوم ، لم يكن لديك وقت لتدليل نفسك أو القيام بشيء حصري لنفسك ، لكن لا شك أنك حققت تقدماً في العديد من الأشياء وساعدت الآخرين في قضاء يوم أفضل، وهو دائما شعور جيد. تصفيق لك!
قائمة الأشياء الإيجابية في اليوم
هذا شيء لم أقم به حتى وقت قريب. اعتدت إعطاء قيمة سلبية للغاية ، حتى أدركت أنها كانت مضيعة للوقت بالكامل وجعلت ظهري أثقل. لذلك أنا المبينة دائما العثور على شيء إيجابي في كل يوم والنتائج رائعة.
ربما لم تتمكن من القراءة اليوم ، لكن عينيك مليئة بالفرح عندما رأيت أطفالك يركضون نحوك. ربما لا يمكنك اليوم شرب القهوة قبل أن تبرد ، لكنك استمتعت بقبلة رقيقة تمنحك ثلاثة أضعاف طاقة القهوة المحملة جيدًا. هل ترى عندما نركز على الإيجابية ، نشعر بتحسن طبيعي.
معدل ما لديك
في كثير من الأحيان اعتدنا على الاستيقاظ وبدء يوم مع نفس الروتين ، حتى أننا لا ندرك ما لدينا إلى جانبنا. دعنا نعطي قيمة أكبر للأشياء الصغيرة ، وهي الأشياء المهمة حقًا. دعونا لا ننتظر حتى يكبر أطفالنا أو يغادرون المنزل.
إن تقييم ما لدينا ، وتقديره وإعطاء الأهمية لكل شيء يجعلنا سعداء ، سيساعدنا على أن نكون أكثر وعياً بأنه على الرغم من أنه قد لا تكون هناك دائمًا فرصة "لوقت أمنا" ، لدينا كل ما هو ضروري لتشعر بالسعادة.
كيف تشعر بتحسن عندما لا يكون لديك وقت لنفسك؟
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | كم من الوقت يساعدني في أن أكون أفضل ، لماذا تبقى الأمهات مستيقظات؟
